WHEY PROTEIN – DUVIDAS FREQUENTES

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O que é Whey Protein ?

Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite. O soro é um subproduto do leite, obtido durante a produção de queijo ou de caseína. Whey Protein é muito valorizada atualmente por atletas e esportistas, principalmente por conter todos os aminoácidos necessários à síntese protéica e construção muscular.

Por que eu devo usar a Whey Protein ?

Whey Protein é usada para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do músculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado.

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Quantas doses devemos tomar?

Um individuo que treina com pesos intensamente deve consumir Consumir cerca de 1,4-2g proteína kg/peso. 9g hidratos por kg/peso . Usar Whey Protein no pré e pós treino é uma excelente maneira de manter os níveis adequados de proteína durante o dia.

Que efeitos colaterais são causados por Whey Protein ?

Nenhum efeito colateral foi documentado ate o momento pelo uso de Whey Protein. Como beber leite, Whey Protein é um “alimento” feito de substancias naturais e pode ser consumida a qualquer hora sem efeitos colaterais.

Qual o melhor horário para tomar a Whey Protein ?

Um bom horário para tomar este suplemento é um pouco antes de ir dormir a noite mas também podem juntar ou albumina para que seja de absorção mais lenta , pois durante este período seu corpo ira assimilar a proteína nas primeiras horas, então começara a reciclar e a quebrar as proteínas pelas próximas horas e como ja disse acima, pré e pós treino!

Qual Whey tomo e porque?

Uso o Whey da IDEA NUTRITION, porque tem o melhor sabor que já provei (e olha que com marido atleta já provei de tudo rsrsrsrs) por não ter carboidratos e principalmente por não ter LACTOSE!

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Espero ter ajudado um pouco nas dúvidas sobre esse suplemento tão usado no mundo fitness e nas minhas receitas!

Beijos, me acompanhem no Instagram

Paula Miranda

@planetapaulaa

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Publicado em outubro 11, 2013, em Dicas, Dieta e marcado como , , , , , , , , , , , , , . Adicione o link aos favoritos. 55 Comentários.

  1. Oi Paula,.posso tomar whey protein sem fazer exercicios fisicos na academia?

  2. Super fã do blog! Adoro suas dicas e receitas! Parabéns pela dedicação!!!

    Bjs
    http://www.deysekrieger.com.br

  3. Fernanda Vieira Tralli

    Paula, comecei a tem acompanhar a alguns meses… não conhecia a historia do Igor. Li até onde as minhas lagrimas deixaram… Deus, vc é mto guerreira! Hoje a minha filha está com 03 anos e meio, nao recuperei a boa forma, e a partir de AGORA, vou tomar vergonha na cara e ter um abdomen digno! Vou fotografar o meu antes e depois e te mandar, ok? Virei mto sua fã! Vms na fé que agora td que vc fizer vai ser lei pra mim!!!! Mts Bjs e obrigada por compartilhar a sua vida com a gente. Vc é surreal… é iluminada

  4. Paula, bom dia 🙂 Eu tô procurando esse mesmo Whey que você usa, mas não estou encontrando nenhum, em nenhum website. Eu sei que você mora nos EUA, mas você tem dicas de outro lugar para comprar? No aguardo!

  5. Jura?? Todos os seus posts que eu lia, lia como se você estivesse lá ainda. Hahaha, sorry!!!! Então… tá em falta mesmo, vou aguardar. Um beijo

  6. Paula! você tem sido uma inspiração pra mim! rsrsrsrs… Tenho uma filha de 09 anos já, mas desde que fui mãe não consegui voltar ao peso e o corpo de antes.

  7. já tentei tomar o wey da optimus na minha boa fase mas nao consegui engolir! o gosto e a textura era UÓ! to querendo dá uma secada agora, to fazendo a atkins depois de ler teu relato. Venho fazendo um treino para perder massa gorda também, caprichando nos aeróbicos e tomando somente um thermo pra dá uma ajudinha.
    Depois que eu conseguir perder o que estou querendo (uns 10kg) vou testar esse wey e várias das tuas receitas!

    Simplesmente amando teu Blog!

  8. Paula, sou uma menina de 25 anos com um disturbio alimentar em tratamento. Como meu maior medo é ficar gorda novamente estou a tentar fazer uma alimentação rica em proteína para ver se ganho algum musculo e não só gordura. O exercicio que faço é cardio em jejum (em casa vou “correndo” durante um hora e salto a corda pelo menos 60 saltos 3 vezes enquanto estou fazendo a “corrida”). Atenção que esta corrida não é intensa, permite falar e fazer outras coisas enquanto a faço, tipo tirar louça da máquina, fazer a cama etc. Depois nos dias de semana pratico Yoga ao final da tarde. Queria saber se você me podia ajudar em escolher uma marca de PIS (posso comprar online porque em Portugal não se vende). Queria PIS (de preferência sem sabor para dar para dar para salgados e doces) fazer algumas receitas que aparecem aqui e noutros IG de meninas que malham e treinam muito e fazem dieta Dukan. Obrigada Inês de Portugal

  9. Paula, então, por exemplo, se eu tiver que tomar 10 gramas por dia de whey, eu posso fracionar esse uso? Um pouco antes do treino, um pouco depois e um pouco antes de dormir? É isso? Beijinho

  10. Paula, gostaria de saber quanto tempo dura 1 pote desse whey usando a quantidade indicada? Quanto dura pra você? Obrigada,, linda! bjos

  11. Oi Paula como posso associar o whey com a creatina? eu posso tomar os 2 pre e pos treino? ou nao, devo escolher apenas um suplemento?

  12. Oi! Queria saber se vc tomava (ou se pode) esse whey quando estava fazendo Atkins…
    Obrigada!

  13. Oi Paula, gostaria de saber se whey tbm auxilia no processo de emagrecimento… Posso tomar mesmo querendo perder massa gorda??? Obrigada!!! Bjos

  14. Olá Paula tire – me uma dúvida por favor eu não sou hipertensa, tive pré eclampsia nos meus dois partos porém o último tive aumento de pressão e as vezes tenho pico de pressão posso tomar whey msm assim ?? Obrigada amo suas dicas

  15. Emily Fleischmann

    Paula… comprei o Whey da Idea por sua indicação e adorei… Não uso outro nunca mais!!! Comprei o de morango… Os outros sabores são tão bons quanto? É que vou ficar no interior nas férias de janeiro e estou pensando em comprar outro sabor. Qual vc indicaria: Chocolate ou Baunilha? Obrigada e adoroooo seu blog… (Vou começar o abdominal “afina cintura” hoje..hehehe)

  16. Oi Paula vc tem alguma ideia de onde encontro esss marca aqui usa?? Eu achei o site deles e sao de Miami mais nao tem nem uma indicacao de onde comprar.

  17. Olá,

    Eu vim aqui procurando informações sobre o meu blog de ​​proteína de soro de leite, e eu realmente gostei do seu blog e seus artigos.

    Parabéns

  18. Oii Paula, comecei a treinar e tenho uma dúvida sobre qual whey comprar, esse whey que você utiliza da idea nutricion seria a mesma coisa que um whey isolado? Estava vendo a composição e ele tem bastante vitaminas e minerais, diferente do isolado que tem bcaa e outros aminoácidos. Procuro um sem lactose porque tenho intolerância e nas lojas eles me indicam o isolado, você poderia tirar essa dúvida? Obrigada. Adoro seu blog. Bjuss Silmara

  19. Queria tomar wey, mas até hj não entendi direito pra que ele serve afinal. Se eu tomar vou ficar bombada? Não queria isso… Treino sempre, mas por conta de um problema no joelho não estou pegando pesado… Será que posso tomar msm assim e não vou engordar muito com wey? bjokas amo seu blog!

  20. Juliana Magalhães

    Paula, em primeiro lugar, meus parabéns pelo site, é demais!! Queria tirar uma dúvida com você, se você puder me ajudar ficarei muito muito agradecida: treino bastante há algum tempo, mas nunca tomei nenhum tipo de suplementação devido a tendencia a cólica renal.. Inclusive há alguns meses descobri uma pequena pedra no rim esquerdo.. Bebo muito líquido. Gostaria muito de tomar pelo menos o whey, treino bastante e sinto que teria um resultado melhor com a suplementaçao, você acha que eu posso??

  21. Oi Paula, já te seguia no IG, mas hoje vim dar uma olhada no blog e já estou por aqui há muuuito tempo! kkkkk Estou começando minha RA agora. Tenho 24 anos, 1,65m e atualmente 66kg. Casei há 1 anos e engordei 10 (isso mesmo, DEZ!) kg nos primeiros 6 meses de casamento. Minha gineco atribui a ganha de peso ao ACO, mesmo tomando o que, segundo ela, tem o menor efeito colateral. Mas, passados 8 meses como ela previa, me adaptei e parei de engordar. Nos dois últimos meses perdi, praticamente sem querer, 4 kg. Agora me empolguei, estou me reeducando e quero perder de 6 a 7kg. Seu blog e sua história me inspiram muuuito! Minha dúvida é, posso tomar whey nessa fase de emagrecimento? Eu vejo suas receitinhas tão lindas com whey… fico só na vontade! rsrs

  22. Ola! Primeramente obrigada por todas as imformacoes ajudan muito!!!
    Más me tire uma que fico posso tomar wey durante a amamentacao ?

  23. Paula,eu faço pilates 2X na semana e caminhada todos os dias,eu posso tomar Whey? E qual a quantidade correta tomar?

  24. Boa tarde 🙂
    Sua história é realmente emociante……. Vc é uma guerreira!!!!!!
    Qual a quantidade de gramas dessa embalagem de whey que custa 250,00?

  25. Oi Paula! Eu gostaria de saber se o whey deve ser consumido em no max trinta dias. O que eu tome diz na embalagem que sim, mas gostaria de saber de você que tem experiência no assunto. Geralmente eu demoro em torno de 45 a 50 dias, isso pode?

  26. Ooi . Bom meu treino é das 18:00 hrs as 19:00 hrs Ai quando chego em casa tomo whey sem malto ! Espero no maximo 20 Min , dessa Maneira é correta Tomar whey ?

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