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MINHA EVOLUÇAO!

Olá amigas, estou devendo esse post, muitas mamães pedem para saber como trilhei o caminho para recuperar o corpo após a segunda gestação aos 35 anos, confesso que achava que tudo estava perdido, rsrsrsrsr!

Bom, tudo começou com uma vontade insana de fazer isso acontecer e acho que isso é o combustível! Tive medos e insegurança como muitas mães tem após ter um bebê, ou dois ou três… Acho que vai piorando com o tempo hahahaha, afinal você pensa que seu marido não vai te amar mais e que seu corpo se foi… Na verdade ele nunca mais será o mesmo, disso você pode ter certeza, ele pode ficar melhor que antes ou pior, vai depender da sua vontade, no meu caso ficou melhor!

Quando decidi emagrecer a Nina tinha 3 meses e eu não me adaptei com a dieta passada por uma nutri, por isso fui sozinha… Decidi depois de pesquisar muito, pela dieta Dr. Atkins #mejulguem eu amei fazer e com ela perdi 9 kilos em 6 semanas, leia tudo sobre ela AQUI

Com ela cheguei nessa evolução:

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Depois da Atkins resolvi que queria malhar para mudar o corpo, trocar gordura por massa magra, foi então que procurei ajuda de quem faz isso como estilo de vida, coisa que eu não imaginava existir! Nessa fase quem me orientou e orienta até hoje é minha coach Lara Sulianno e toda esse processo você pode ler AQUI

Nessa etapa eu consegui essa evolução:

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Quando cheguei nesse peso minha caminhada continuou para ir substituindo massa gorda por massa magra e a Lara foi mudando minha dieta e meus treinos todo mês, em poucos dias eu via resultados, como essa evolução:

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Quando chegou nessa fase, ela sugeriu que fizéssemos uma dieta de uma semana com baixo carbo para ver o quanto de massa eu havia conseguido, especialmente no abdômen que para mim é o mais importante, essa dieta de uma semana eu postei aqui e a evolução foi notória, para ler sobre ela clique AQUI , mas não esqueça, ela é só para vc ver como está seu ganho de massa, depois volta a comer e malhar para poder ir trocando e já adianto que o processo é longo e ainda estou nele!

Nessa semana consegui essa evolução:

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Depois disso continuei minha rotina sempre buscando informações para vocês, dessa forma surgiram vários posts legais que podem ajudar muitoooo!

Como ganhar massa sem ganhar gordura CLIQUE AQUI 

Dieta de baixo carbo para perder gordura CLIQUE AQUI

Como começar uma dieta R.A. CLIQUE AQUI

Nesse periodo veio a neura de querer o bumbum lisinho e a descoberta de dois segredos contra a celulite que fizeram a diferença!

CLIQUE AQUI  

Com eles consegui esse resultado:

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E depois de me adaptar a vida saudável, aprender a montar um prato, treinar direito, descobri que posso ser melhor agora do que aos 20 anos…

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Nesse processo a Lara me sugeriu um exercício abdominal que mudou minha cintura, minha barriga e minha vida para sempre! O abdominal vacum e tudo sobre ele você lê AQUI  pratico em casa e na academia até hoje!

Sobre quando comecei a malhar, uma dica que quero dar é a seguinte: Eu fui para a academia achando que já podia tudo e que em uma semana estaria tudo resolvido e não é bem assim… Depois que a ficha caiu, passei a ver a realidade, então, pedi ao instrutor para montar um treino leve, com menos cargas e mais repetições, onde eu ia 3x na semana e nesse treino fazia todos os grupos musculares, levava uma hora e meia nas primeiras semanas e depois uma hora, sempre com cardio após o treino, aliás, dois posts sobre exercícios de cardio me ajudaram muito e podem te ajudar também! Então, vá com calma, paciência e disciplina também são treinos!

Cardio em jejum CLIQUE AQUI  fazia no começo da fase de emagrecimento.

HITT cardio pós treino CLIQUE AQUI  faço até hoje.

Espero que esse resumo ajude você também a dar uma virada em sua vida!

Beijos, força e fé!

Paula Miranda

@planetapaulaa

 

 

CELULITE, MAL QUE TEM SOLUÇAO!

 

Vou ser básica sobre esse assunto, nada deu tanto resultado para mim quanto Joey Atlas e seu método de exercícios eficazes que posso realizar em casa!

Adeus cremes, adeus gastanças com tratamentos caríssimos!

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Conheça o  método do Joey Atlas:

 

CLIQUE AQUI

 

Saiba mais sobre a alimentação anti celulite:

 

CLIQUE AQUI

 

Simples e eficaz!!

Beijos amigas!

Paula Miranda

@planetapaulaa

FACA ACONTECER!

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Oi Pessoal!

Hoje quero falar sobre motivação, força de vontade, fazer acontecer… O carnaval acabou e para os brasileiros o ano começa agora, apesar de termos a copa esse ano, nosso calendário é “pós carnaval” e nesse momento tenho certeza que muitas amigas e amigos estão se planejando para iniciar mudanças de verdade!

As promessas feitas na virada do ano devem começar a ser cumpridas e para isso você irá precisar de muita vontade própria, sim, porque mesmo que você pague um profissional para te passar uma dieta, um personal para montar e guiar seu treino, pagar a academia por 6 meses adiantado para “garantir” e ainda assim não tiver força de vontade, tudo será desperdiçado, inclusive seu tempo…

Tudo que você faz na vida é estímulo que vem de sua própria mente, da sua vontade de querer mudar, do seu estado de espírito no momento. Somos seres emocionais totalmente influenciáveis pelo meio e se sua avó disser que a dieta pode te deixar doente, esse pode ser o gancho que você precisava para deixar tudo de lado e isso acontece todos os dias em muitas vidas…

Não tem problema desistir, o que não pode acontecer é deixar seu projeto de lado para sempre! Todos os dias é momento de recomeçar e sempre devemos buscar dentro de nós a mola propulsora para avançar etapas!

Motivação-e-sucesso

Divida seu projeto em etapas e vá passando uma a uma, tenha em mente que não existe milagre e sim disciplina e força de vontade. Aprenda a dizer não, você não será hostilizado por negar um alimento na fase em que você precisa fazer isso! Não saia dizendo por aí que está de dieta, faça seu trabalho em silêncio e deixe as pessoas perceberem sua evolução.Tire fotos de você, compare-as a cada 15 dias, isso te ajudará a perceber as mudanças acontecendo lentamente em seu corpo. Adote o equilíbrio como patamar, assim ficará mais fácil. Se buscar ajuda profissional, confie no seu profissional, não pule de dieta em dieta, seu corpo precisa de tempo para te mostrar que ele trabalha! Mexa-se, escolha uma atividade que você AME fazer, só assim terá “garantias” que talvez não desista!

Não deixe que sua vida seja comandada pela comida, você precisa dela apenas para colocar seu corpo em movimento e não para suprir suas emoções!

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Alguns posts que pode te ajudar:

Como começar uma dieta CLIQUE AQUI

Dieta Dr. Atkins CLIQUE AQUI

E depois da Atkins? CLIQUE AQUI

Como ganhar massa magra CLIQUE AQUI

Dieta Detox CLIQUE AQUI

Aprenda a eliminar a celulite CLIQUE AQUI

Força Pessoal, tudo provém de você!

Paula Miranda

@planetapaulaa

MATÉRIA G1.GLOBO.COM

Ola amigas!

Acabou de sair a matéria sobre o programa “ADEUS CELULITE” que falei em post anterior aqui no blog no Bem Estar do globo.com 

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Para ler a matéria G1 CLIQUE AQUI 

Para ver o vídeo sobre o programa de celulite CLIQUE AQUI

E vamos começar 2014 livre das celulites!!!

Beijos a todas e um Feliz Ano Novo!!!

Paula Miranda

@planetapaulaa

EXTERMINE SUA CELULITE DE VERDADE!

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Oiiiii!!!

Vou falar de duas coisas que coloquei em prática de verdade e mudaram minha vida, mudaram meu bumbum, digamos assim hahahahaha!

Quem não se incomoda com ela? A CELULITE!! Na verdade conheço mulheres que não ligam para isso, cada caso é um caso hehehehehe, mas eu adorei me ver 90% livre delas!

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O primeiro item que me ajudou imensamente foi o abacate, saiba porque:

O abacate sempre foi visto como vilão por conta da sua gordura, o que muita gente não sabe é que a gordura do abacate é tão benéfica para nosso organismo que ajuda inclusive a baixar o mau colesterol! Mas o melhor que essa fruta  pode fazer por nós acontece a noite, durante nosso sono. Quando dormimos nosso corpo produz o GH, hormônio de crescimento que nos dá uma pele jovem, cabelos e unhas fortes e músculos. Aos 20 anos nosso corpo começa a diminuir a produção do GH para que possamos entrar em processo de envelhecimento, sim, isso é natural, por isso o abacate entra na sua ceia como a melhor decisão antes de dormir, pois ingerido nesse horário, ele estimula a produção de GH e faz com que seu corpo responda com uma pele menos flácida, lisa, livre das celulites e para quem treina, um UP a mais no crescimento muscular! O mérito é todo do ácido oleico presente na polpa em quantidades excepcionais, esse ácido ajuda a desinflamar as células, saciar a fome e queimar mais gordura! Eu como 100g todas as noites (3 colheres de sopa cheias) batido com Whey Protein, as vezes coloco uma colher de coco ou de castanhas 🙂 Para conservar o abacate, depois de cortar passe limão nele, papel filme e conserve em geladeira, manter o caroço na fruta também ajuda a conservar. Nos dias que não encontrar a fruta, 1 cápsula do óleo de abacate faz o efeito, mas somente para substituir. Consulte sempre um profissional, minha dieta é orientada por Lara Sulianno.

Minhas formas de comer abacate são essas:

Sempre batido com proteína (whey) da IDEA NUTRITION, livre de lactose e de carboidratos, caso queira comprar  CLIQUE AQUI e use o cód: PLANETAPAULAIN para ganhar 20% de desconto, eles entregam para todo brasil 🙂

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Para saber mais sobre whey protein CLIQUE AQUI 

A segunda coisa que me fez eliminar as celulites foi uma série de exercícios localizados que uma amiga me indicou, ela mandou a foto por email do antes e depois com 30 dias e eu fiquei pasma….

Li sobre o assunto, ví o vídeo explicativo com calma, pesquisei sobre e decidi adquirir, porque cheguei a conclusão que é um processo atual estuado com afinco e que prova que nosso corpo é perfeito e ele mesmo nos dá “a mágica”

Esse material é todo on line, eu comprei pelo site indicado abaixo, usei cartão, portanto é seguro, e comecei a realizar ha mais ou menos 40 dias, apenas inclui na minha rotina de exercícios.

Vou postar uma foto minha bem chocante e em seguido dois links, cliquem e leiam com atenção:

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VIDEO SOBRE COMO ELIMINAR CELULITE  CLIQUE AQUI 

TEXTO EXPLICATIVO SOBRE COMO ELIMINAR CELULITE CLIQUE AQUI

CASO NAO CONSIGA EFETUAR A COMPRA, MUDE A MOEDA PARA DOLAR OU TENTE COMPRAR FAZENDO UMA CONTA NO PAYPAL, GRATIS E RAPIDO.

E para finalizar eu fiz um vídeo explicativo para vocês! Espero que gostem!

Paula Miranda

@planetapaulaa