EVOLUÇAO: MENOS DE UM MES!!

Ai genteeeeeeeeee!!! Que vergonha!!!

vergonha2

Mas para valer mesmo tem que mostrar!!!

Eu tirei a primeira foto no dia 10 de setembro e fui seguindo meu plano alimentar e meu plano de exercícios passado pela minha coach Lara Sulianno CLIQUE AQUI mas fui evoluindo nos treinos, estou aumentando cargas e fazendo mais repetições e claro, eu não me acomodo , sempre tem algo mais que pode ser feito, tem dias que estou com meu plano de exercícios mas peço para a professora da academia uma dica para dificultar aquele exercício ou potencializar ele, e sempre tem…

Vamos a realidade 🙂

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Essa última semana que passou eu fiz uma dieta específica para secar o abdômen, levei muito a sério e não saí da linha nenhum dia, postei todas as refeições no meu Instagram e fui dando as dicas @planetapaulaa eu também compartilho tudo na minha Page no facebook CLIQUE AQUI

Então eu vou tirando fotos e percebendo como estou evoluindo, isso é muito importante, se você começou agora, bata fotos, a cada 3 semanas para comparar, te ajuda a achar que não está indo para frente!

Eu capricho muito nos cardios pós treino, faço corrida intensa mesmo, tenho a facilidade de gostar de correr, isso ajuda muito, mas tem dias que estou morta, mesmo, moída, mas vou lá e corro, corro e corro, porque sei que seu eu deixar de fazer essa parte importante não vou ter o que quero! Se fosse a 5 anos atrás eu faria uma alimentação apenas para manter esse resultado, mas eu não quero só isso, rsrsrrrs, quero mais!!! Não muito mais também porque não tenho intenção de ficar com aquele corpo de competidora e nem muito grande porque acho meio feinho hihihihihhi! Ah gente, gosto é gosto! Mas eu quero uma barriga com um tanquinho leve e um pouquinho mais de pernas hehehhehe!

Então, se você quer um acompanhamento de dieta e treino entre em contato com minha coach, ela tem uma equipe. A nutricionista: Dra. Ana Flávia Nogueira  e um preparador físico: André Benkei.

Email: larasuliano@hotmail.com

Amigas, Me acompanhem nas redes sociais que vocês poderão pegar ótimas dicas! Se você quer começar uma R.A. e está perdida, CLIQUE AQUI esse post pode te ajudar a sair da zona de conforto!

Espero que isso ajude muitas de vocês a buscar uma vida mais saudável, com a prática de exercícios pensando em um futuro melhor!

Me chamo Paula Miranda, tenho 35 anos e esse corpo vem de 2 gestações, a última a 8 meses 😉

Beijos lindas!!

Paula Miranda

@planetapaulaa

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Publicado em outubro 6, 2013, em Dieta, Minha vida, Treino. Adicione o link aos favoritos. 23 Comentários.

  1. Impressionante! Te admiro muito , pois sei o quanto de dedicação é preciso ,
    Parabénssssss!!!

  2. Ta linda Paula!!!Parabéns!!!

  3. Está linda Paula, um orgulho!!!! Vc é uma motivação para mim..obrigada!!!

  4. Comecei a seguir vc no instagram e seu blog! Sou de Jlle tb! Comecei a me inspirar na sua força de vontade e fazer diferente… Hoje já fiz meu aeróbico em jejum..a noite tem o treino e mesmo se eu estiver morta…vou fazer o aeróbico depois…rs Boa semana! Que Deus abençoe nossa semana .. Bjs

  5. Oi Paula
    Explique mais sobre o programa da Lara Sulianno. O seu é personalizado?

    • Ela tem um programa no site dela que é em grupo (mais barato) voce recebe treinos e dieta e tem o personalizado que é feito para cada individuo, ela pede seus dados, avaliação e monta para você (outro preço)

  6. oi amor te acompanho no insta, vc pode detalhar a dieta do seca abdômen, foi uma semana , agradeço!

  7. Parabéns pela disciplina, por nos incentivar, pela sua história. Tenho te seguido no instagram e adorado tudo que vc posta.

  8. Natália Santana

    Oi Paula… Tô apaixonada por sua força de vontade e determinação. Minha inspiração. Seguidora assídua no IG, hehee. O programa que você faz com a Lara é personalizado? É consultoria online?

    Quero muito aderir a este estilo de vida!!!
    Obrigada por nos passar seus relatos, não tem ideia como nos motiva!!!

  9. Paula, esse resultado foi no primeiro mes que vc começou a alimentaçao + academia ?

  10. Paula, qual a dieta que você seguiu nesse 1 mês e quais as atividades físicas?Quais os suplementos tbm!?

  11. Oi paula, primeiramente quero agradecer pela inspiraçao w incentivo a tdas nos, segundo q vc ta lindaaaa. Eu quero mtooo fazer a dieta seca barriga, mas estou com duvidas??? Treino as 9 e almoço 12:30 como ficRia minha manha???? Obrigada bjo

  12. Como era sua alimentação nesse período, Paula?

  13. Oi Paula, parabéns pelo blog e pelas conquistas, estou acompanhando a pouco tempo e estou viciada, já testei várias receitas e entrei em contato com a Lara que também é uma querida!! Quero aproveitar tua simpatia e fazer umas perguntinhas, sobre o método do Joey, você conseguiu eliminar as celulites apenas depois dos exercícios propostos por ele, você acha que não teria o mesmo resultado com exercícios na academia? Você continua praticando os exercícios? São muitas perguntas mas vou me conter pra não te sobrecarregar
    Um beijo grande, sou sua fã
    Ah sou formada em odontologia e atualmente estou cursando faculdade de estetica e cosmética também

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