REPOST: MAQUIAGEM PARA O CARNAVAL!

Oi Amigasssss!!!

Essa idéia para fazer nas crianças ou em você mesma é super legal, isso é um repost de um vídeo que gravei em 2012, mas achei super legal compartilhar para esse carnaval!

Quem gostar curte o vídeo!!

O make ficou assim:

Como fiz:

Use a criatividade e os produtos que tiver em casa, o que vale é a folia!

Beijos!

Paula Miranda

@planetapaulaa

MATÉRIA G1.GLOBO.COM

Ola amigas!

Acabou de sair a matéria sobre o programa “ADEUS CELULITE” que falei em post anterior aqui no blog no Bem Estar do globo.com 

 

 

Para ler a matéria G1 CLIQUE AQUI 

Para ver o vídeo sobre o programa de celulite CLIQUE AQUI

E vamos começar 2014 livre das celulites!!!

Beijos a todas e um Feliz Ano Novo!!!

Paula Miranda

@planetapaulaa

MAKE PARA O REVEILON 2013 POR PAULA MIRANDA

Gataaaaas! Trouxe minha opção para a virada! Escolhi um violeta porque nessa ocasião qualquer cor é bem vinda, já que quase sempre usamos branco!Espero que vocês curtam!

A opção de make para o Natal está AQUI 

O look pronto ficou assim:

VEM COMIGO!!!

Produtos usados, Loja Venus Bela: Cód de desconto: PAULAMIRANDA

Pincéis Sigma  CLIQUE AQUI

Base Mac: CLIQUE AQUI

Corretivo Studio Finish  CLIQUE AQUI 

Pó Blot Mac  CLIQUE AQUI 

Paleta Naked  CLIQUE AQUI 

Paleta Naked Flushed  CLIQUE AQUI 

Pigmento Violet Mac  CLIQUE AQUI 

Lápis Preto Smolder Mac  CLIQUE AQUI 

Delineador The Curve Nyx  CLIQUE AQUI

Cílios Postiços Mac  CLIQUE AQUI 

Cola Duo CLIQUE AQUI

Máscara de cílios  CLIQUE AQUI

Obrigada por me assistir, quer um tutorial especial? Dê sua sugestão nos comentários 😉

Desejando a todos um FELIZ NATAL e um ANO NOVO fantástico, em 2014 continuamos com nossas metas, cumprindo uma de cada vez!

Paula Miranda

@planetapaulaa

 

OPÇAO DE MAKE PARA O NATAL!

Oi amigas!!!!

Nossa, quanto tempo sem gravar um tutorial né? Mas realmente não deu antes, porque demanda uma série de coisas para gravar e com a Nina bebê não tinha jeito… Vamos ver se consigo gravar mais agora!

Esse look eu faço sugestão para noite de natal, mas pode ser usado em qualquer ocasião!

Aqui tem um gabarito para ajudar quem não tem tanta intimidade assim:

O look pronto ficou assim:

Vamos ao tutorial?

 

Use meu cód. de desconto para comprar seus produtos  PAULAMIRANDA

Para Pele usei:

Primer  The Pore fessional da Benefit COMPRE AQUI

Base Matchmaster MAC cor 3.0  Review da Base CLIQUE AQUI  COMPRE AQUI

Corretivo Studio Finish SP35 MAC cor NC 30 COMPRE AQUI

Pó Anti brilho The Balm Sexy mama COMPRE AQUI

Para os olhos usei:

Primer de olhos Mary Key

Paleta de sombras NAKED 1 + Palete FLARE Sigma COMPRE AQUI

Pigmento Melon MAC  COMPRE AQUI

Cílios Postiços número 7 MAC  COMPRE AQUI

Cola para cílios DUO  COMPRE AQUI

Delineador The Curve NYX  COMPRE AQUI

Lápis preto SMOLDER MAC  COMPRE AQUI

Paleta de Blush + contornos NAKED Flushed COMPRE AQUI

Batom UP THE AMP MAC  COMPRE AQUI

Pincéis SIGMA COMPRE AQUI

Espero que tenham gostado!

Ano que vem darei muitos Workhops pelo Brasil, ensinando você a ficar linda e ainda dando dicas Fitness 🙂

Se você já pensou em um grupo de amigas entre em contato comigo pelo email: paulasiewert@gmail.com

Beijos e sempre muito grata pela audiência de vocês!

Paula Miranda

@planetapaulaa

TREINO RAPIDO DERRETE GORDURA!

Olá queridas!

Hoje quero dar uma dica para quem precisa fazer um treino rápido mas não quer perder a qualidade e ainda manter bons resultados, mantendo o metabolismo acelerado e queimando muito mesmo após o treino!

Esse tipo de treino pode também ser adotado por quem tem uma vida corrida e não consegue encaixar mais que 30 minutos no seu dia, um treino que pode ser feito na hora do seu almoço, ou 30 min antes de você chegar em casa, sem desculpas, vamos a luta!

Vários estudos citados na literatura esportiva apontam que aliar exercícios neuromusculares (localizados) com aeróbicos proporciona um gasto calórico maior. Isso porque a frequência cardíaca tende a manter-se elevada por mais tempo, sem tantos picos e quedas, e a demanda energética exigida é maior. Além disso, quando o corpo começa a se acostumar com o exercício, no final da série, você passa para outro, mudando o estímulo. Isso é ótimo!

FUNCIONA ASSIM:

O treino é feito no formato de circuito. Assim, você começa pelo exercício 1, realiza as repetições propostas e passa para o próximo, sem pausa. E daí em diante. Chegou ao último movimento? Muito bem! Nada de relaxar! Recomece, indo do exercício 1 , novamente sem intervalo. O circuito completo deve ser feito três vezes, o descanso entre as séries é um aeróbio de sua preferencia (esteira, corrida, bike, transport, escada, versa cimbre, corda, etc.)

Recomendo que o treino seja feito pelo menos três vezes por semana, sempre intercalando com um dia de descanso para a musculatura se recuperar. Fique atenta: alguns exercícios são feitos por repetições e outros, marcados por tempo. Então, tenha ocronômetro à mão ou um relógio de pulso. Vale ressaltar ainda que nos exercícios unilaterais (afundo, glúteo 4 apoios e abdominal oblíquo) você deve fazer uma série para cada lado antes de passar para o próximo, ok? Agora é com você! Faça ele sozinha ou em grupo, já existem academias que oferecem esse tipo de treino em grupo 🙂

Maaaasssss, claro que não deixei vocês na mão e gravei um circuito de glúteos e abdominais para que vocês tenham idéia de como funciona, nesse vídeo, meu descanso entre os sets (cada grupo de exercícios) foi o Versa Climber, esse que parece uma escada no vídeo. Fiz o circuito em 3 séries de 20 repetições e 2 min. no Versa Climber em velocidade que aguentei, claro que exigi ao máximo de mim mesma, no final fiz 5 min. bem intensos do aeróbico para queimar e elevar a queima!

Obrigada por estar sempre aqui!

Treino realizado na Beone com a orientação de Cláudio Pavanelli  CLIQUE AQUI

Paula Miranda

@planetapaulaa